如今隨著環境的嚴重污染導致越來越多人們的心臟受到了嚴重的侵害，而對于心臟疾病的預防，堅持良好的生活方式，對預防心血管疾病有顯著作用。老年人的身體需要注意衛生和養生的方式，以便更好的預防心臟病，生活中有許多常見的食物，就可以幫助減少或降低心血管疾病的危險因素，對此相關專家們給出了下建議。

眾所周知豐富的大豆蛋白對于人們的身體健康是很有利的。多種蛋白質食物與心血管疾病危險性顯著下降有關，選擇多種蛋白質食品是最理想的，如瘦肉、大豆、堅果、禽肉和魚。研究發現，每日25g大豆蛋白可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。因此生活中要多吃豆類食物。

魚肉可是對于心臟不好的人大有裨益啊，魚中的ω-3脂肪酸的確可以降低心血管疾病的危險性。美國心臟協會膳食指南建議，每周至少應食用2次魚(尤其是含油的魚)。ω-3脂肪酸存在于鯖魚、鯡魚、沙丁魚和鮭魚等魚中。所以生活中患有心臟類疾病的患者要多吃魚。

富含膳食纖維的綠色蔬菜，在預防心血管疾病方面，最重要的可能是：維生素A(或β-胡蘿卜素)、維生素C、維生素E、鉀以及膳食纖維等。 富含β-胡蘿卜素的食物包括：胡蘿卜、南瓜、山藥、桃、杏、菠菜和椰菜。

另外對于患有心臟疾病的人來說一定要少吃鹽。鈉攝入與血壓直接相關，高血壓是心血管疾病和腦卒中的主要危險因素。因此，建議每天鹽的攝入量應限制在5g以下，這不僅是外加的鹽，也包括醬油、咸菜等。所以就需要患者養成良好的生活習慣了。

此外適當的體育運動能更好的預防各種疾病，為了有益于心臟健康，在每周的多數日子里，一天應當至少進行30分鐘的中等強度的體力活動。戒煙。吸煙是心血管疾病和腦卒中的主要危險因素，據世界衛生組織(WHO)報道，戒煙1年后冠心病的危險性可以下降50%。由此可見戒煙行動應從現在做起。