老年人經常的買個菜就腰酸背痛、疲憊不堪;走起路腿腳不靈便、遇到溝坎容易絆著;出門后總是想不起煤氣是否忘了關、鑰匙拿了沒……這些情景在不少老年朋友的生活中司空見慣。其實這些都是衰老的癥狀，那么老年人如何來延緩衰老呢，人要想年輕就要保持心臟的年輕。

心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，它一旦衰老，身體的各個部位就會因供血不足而變得遲緩、呆滯，自然也容易出現老態。老年人保護心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運動，避免久坐不動，每小時站起來活動10分鐘，或不時地抬腿，在腳下墊個小凳子，減輕血管壓力。

老人在天氣漸冷時，還可以做個血管耐寒鍛煉。人受到寒冷刺激后，皮膚和血管收縮，大量血液流入內臟和深部組織。進入到溫暖環境后，皮膚得到適應，血管再次擴張，血液又從內臟流入體表。如此一張一縮，能使全身血管得到鍛煉。

老年人的心臟健康了，血管健康了，身體自然就健康了。