冠心病是中老年中常見的一種心臟疾病，主要表現(xiàn)為胸悶和心絞痛。嚴(yán)重時，還可能發(fā)生心肌梗塞，甚至心力衰竭或是直接導(dǎo)致休克。冠心病患者為了預(yù)防和延緩病情，切記要做好自我護(hù)理。

一是注意個人心理衛(wèi)生

心情舒暢是維持心身健康的保證，大怒和緊張可使交感神經(jīng)高度興備，血液內(nèi)兒茶酚胺含量升高，作用于血管，引起血管收縮壓上升，心肌耗氧量增加，原有冠心病的患者可突然誘發(fā)心絞痛。因此，冠心病患者應(yīng)盡力避免情緒激動，精神緊張，以及大喜過悲，在日常生活中盡量保持情緒穩(wěn)定。

二是加強身體鍛煉，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動

在鍛煉身體時不要過猛、過累，時間不要過久，以不引起機(jī)體不適為度，根據(jù)自身情況適當(dāng)掌握運動量。如早晚散步、做操、打太極拳等。也可參加一些娛樂活動，如跳跳老年迪斯科等。堅持經(jīng)常性鍛煉，有利于提高心臟功能，但應(yīng)避免連續(xù)繁忙的工作，或突然用力的動作，不要急趕車輛等。當(dāng)心絞痛突然發(fā)作時，應(yīng)立即停止一切活動，原地休息。

三是合理調(diào)整飲食

一般認(rèn)為，限制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸，同時補充維生素C、B、E等，限制食鹽和碳水化合物的攝入，可預(yù)防動脈粥樣硬化。另外還要控制吸煙，吸煙在冠心病的發(fā)病中起著一定的作用。有人報告，在35～54歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4～5倍，吸煙量多者危險性更大，可高達(dá)4-5倍，戒煙后心肌梗塞的發(fā)病率和冠心病的死亡率顯著減少，而且戒煙時間越長效果越大。這足以說明吸煙的危險性和戒煙的重要性。

既然冠心病的發(fā)生與個人心理、身體情況及飲食營養(yǎng)有關(guān)，那么在平時的生活中，就要在這幾方面多多注意，保持良好的心態(tài)，適度鍛煉，合理調(diào)整飲食。這樣有效地預(yù)防或是延緩病情，讓冠心病遠(yuǎn)離我們。

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