在日常生活當中，很多的人平時吃得太飽，這并不是一個好的飲食習慣，平時吃得太飽，反而會引起身體疾病，平時大家需要注意這樣的現象存在，并且在日常生活當中，一定要注意高血壓患者的飲食方式，全面的進行調理，那么，四種飲食習慣傷害老年人心臟?

1.要養成膳食養生的好習慣，不要等餓了再吃飯，在感覺餓了之前就要吃飯。因為在我們*內，食物的消化吸收是有規律的，食物從口腔進入到消化吸收的過程是4—5個小時，然后再進入下一個進食、消化、吸收過程，這就是我們為什么要一日三餐周而復始的原因。

2.在吃飯的時候，不要吃得過量，八分飽即可。按食物的消化規律，每日三餐，兩餐之間適當加一些零食、水果即可。如果吃得過飽，會增加腸胃負擔，使血液集中到腸胃，使心、腦等重要器官相對呈缺血狀態。如果老年人患有高血壓或冠心病，腦卒中發生的幾率就會增加。

3.如果吃飯的時候達不到細嚼慢咽的程度，每口飯在口腔里也達不到咀嚼20-30次，我們的大腦收到吃飽信息總要比胃發出的信息遲緩。如果進食的速度過快，胃部的信息沒有發給大腦，食物又進來了，等大腦感覺到有飽腹感的時候，胃就已經吃撐了。

4.飯后不要立即睡覺，這樣會導致各種疾病的發生。很多人都會有吃飽飯發困的感覺。如果飯后馬上睡覺，所吃食物產生的能量消化不了就會轉化成脂肪，堆積在體內導致肥胖，而肥胖又是高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、腦卒中發病的根本原因。

大家需要注意控制熱量，而且長期吃得太飽，對于患者來說危害很大，要養成好的膳食原則，并且在日常生活中，一定要注意在飯后不要立刻睡覺，這樣會導致*免疫能力下降，帶來很多的危害，平時大家需要注意合理的進行保健，同時也要注意身體的調理方法，這樣才能避免導致更多的影響。