年齡大了，老人是需要補鈣的，但是對于補鈣，老人需要注意的方面還是非常多，一不小心，就容易進入一些誤區，所以下面我們就提前給大家介紹一下老人補鈣的誤區，這樣就可以提前預防一下。

1、食物補鈣比藥物補鈣更安全

專家建議：，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑，日常生活中每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、豆類食品、芝麻醬等含鈣豐富的食物，少喝咖啡和可樂，不要吸煙。除此以外，選擇健康的生活方式，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用，這些都是安全的補鈣方法。

2、不辨病因治療骨質疏松

骨質疏松主要分為原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松兩類。女性絕經期后以及老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松;由某些疾病或藥物因素而引起的骨質疏松則屬于繼發性骨質疏松。不同類型的骨質疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區分盲目補鈣，否則會出現并發癥。

3、 鈣補得越多越好

鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，并會引起并發癥，如腎結石、血管鈣化等。因此，　許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天攝入800毫克的鈣就足夠了，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發癥，危害老人健康。

所以說老年人補鈣，盡量要選擇天然的食物來補鈣，這樣才比較安全。