現在的人們身體里有結石的還真不少，很多人都會用醫療技術--激光技術，把結石打掉，其實有時候身體中的一些小結石可以通過運動和幾個小動作來排出的，還可同時進行體育療法。下列體育療法可以促進較小或泥沙樣膽石的排出。

膽石癥病人有些需要手術治療。如果病人沒有癥狀或者癥狀輕微，結石不大或者是泥沙樣結石(我國泥沙樣結石的病人并不少見)，可采用中醫中藥或中西醫結合的徘石療法，還可同時進行體育療法。下列體育療法可以促進較小或泥沙樣膽石的排出。

1.深呼吸運動

站在空氣新鮮的地方?呼氣時將肺內的空氣盡量呼出，然后再盡量將空氣吸入。連續呼吸10—20次。深呼吸時腹內壓力有節律地升高和降低，膈肌(在胸腔和腹 腔之間)也有節律地、大幅度地上升和下降。膈肌的這種活動對于靠近膈肌的肝臟和膽囊是一種“自我按摩”，會促使膽汁的疏泄和膽石的排出。這樣的呼吸運動每 天可練數次。

2.氣功

以內養功為主，每天練功2—3次，每次20—30分鐘。

3.太極拳

患者可以練全套太極拳，也可根據自身的情況選擇幾個簡單易學的招式進行鍛煉，把練身、練意和練氣三者結合起來。每天練習數遍，以下引起明顯疲勞為宜。

內養功和太極拳鍛煉都有增強體質的功效。同時，這兩種鍛煉都要求呼吸“深長”，因而使隔肌對肝臟和膽囊起到“按摩”作用，有助于膽石的排出。

4.輪擊腰背

自然站立，兩銜分開同肩寬，膝稍屈，全身放松，呼吸自然，兩手忪握拳。以脊柱為軸，軀千左右旋轉，帶動兩上肢自然轉動，使兩拳和兩前臂扣打腰背，動作類似玩具搖鼓的活動。

小編提醒：通過以上內容的講解，相信大家一定對輪擊腰背的次數和持續時間可以靈活掌握了，要清楚一般鍛煉至身體暖和、無明顯疲勞為止。這種運動使肝臟和膽囊等內臟器官發生適當的震動，有利于膽汁和膽石的排出。