夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有”胃不合則臥不安”的說法。那么，究竟晚上吃哪些食物會讓你夜不能寐呢?



1.咖啡因。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。



2.辛辣食物。晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。



3.油膩食物。油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。



4.有飽腹作用的食物。有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類．大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。



5.酒類。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。



　　[注意事項]



食物可以通過所含營養素的作用來調節介質的合成，從而影響我們的精神狀態，睡前喝1杯熱牛奶，有助于入睡。