很多人都知道，補鈣除了有利于骨骼健康，還對降低血壓、血脂，控制體重，降低缺血性卒中和心臟病的風險也都很有幫助。可是如果補鈣不適當會危害老年人健康，尤其是危害老年女性性朋友。

    盡管當前對補鈣的這些好處還缺乏結論性證據，但總的觀點是補鈣有益。可是，近來《英國醫學雜志》上發表的這篇文章，卻令人對補鈣到底是有害還是有益，產生了懷疑。

    bolland等人的該項研究是對一項隨機對照試驗的二次分析。1471位絕經后老年婦女被隨機分為鈣劑補充組(732位)和安慰劑組(739 位)。鈣劑補充組服用檸檬酸鈣(鈣元素 1000mg/日)，主要觀測指標為接受干預5年以上發生的心血管不良事件(包括死亡、心肌梗塞、心絞痛、猝死、短暫性腦缺血發作、其他胸痛、中風等)。

    結果發現在上述指標中， 鈣劑補充組心肌梗塞( mi )的發生風險高于安慰劑組。鈣劑補充組共21名婦女發生心肌梗死24次，安慰劑組10名婦女共發生10次。作者由此得出結論：絕經后婦女補充鈣劑可能增加心血管事件的發生風險，從而抵消了補鈣對骨骼的好處。

    專家提倡的補鈣人群，應當是膳食鈣攝取量不足者，而絕非是膳食鈣攝取量已經充足者。這應當是對“補充”二字的基本理解，同樣也是補鈣的基本原則。

    全國營養學會的調查顯示，我國城鄉居民平均每日膳食鈣攝取量為400mg左右，所以對絕大部分中國居民來說，每日補充500mg~600mg 的元素鈣，正好接近推薦的鈣適宜攝取量(800mg ~1000mg/日)，這應當是安全的、有益的。服用者完全無須擔憂超出最高耐受量。

    專家提示

    一、此項研究提示我們，應當注重補鈣的雙重性，這是絕對不能忽視的重要內容。可是正如該項研究作者也指出的，該項研究本身的確存在局限性，這可能影響了證據的力度，也限制了其推廣的價值。僅根據這一組資料，還不足以對“補鈣是否會增加心血管事件發生”下結論，有待進一步的研究。正在補充鈣劑的病人，大可無需為此停藥。

    二、鈣和維他命d仍然是基本的骨健康補充劑。健康的生活方式和補充適量的鈣和維他命d，依舊是防治骨質疏松的重要措施和基本措施。

    三、補鈣是有原則的，而不是盲目補的。膳食鈣攝取量不足者才需要補。補鈣不是多多益善，適當合理補鈣才能受益，尤其對高齡老人補鈣更要強調“適當合理”。