不按需要亂服保健品會導致機體的某種功能失調及由此產生其他副作用，比如單項維生素補多了，又恰恰是不易于排出體外的維生素A等，有時可能會中毒。有些中草藥補品吃多了，會因為藥性產生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對健康損害很大。

　　保健品不以治療為目的，只用于疾病預防和維持健康，適用于特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。但補鐵應該在醫生的指導下進行，因為鐵元素不易排出體外，過量補鐵會導致鐵中毒。

　　先檢測身體再選保健品

　　老年人應該根據什么來選擇保健品呢?雖然服用保健品不需要醫生開處方，抗衰老類的保健品一般老人都可以服用。但最好根據老人的全面體檢情況，綜合分析后選擇合適的保健品。

　　老人每年應該在春秋兩季體檢，服用保健品前最好向營養科醫生咨詢。如擔心血液中缺乏某種微量元素，就去醫院營養科做頭發化驗或抽血檢測，根據檢查結果，看缺什么，缺多少，醫生給出合適的補充方案。調節一段時間后，老人應該再做檢測，如果指標達標了，就不要再進補。因為再進補會造成其他不適。老年人可以服用這樣一些保健品：

　　一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。

　　二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。

　　三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。

　　特別提醒，一種保健品不要吃太長時間，因為健康就是要“均衡”。

　　具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟：

　　一、認清屬性，就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。

　　二、找到自身需求。

　　三、認識產品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如腦白金等調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。

　　四、注意生產單位和批準文號，看是否有“健”字號。

　　五、看產品說明書上注意事項里是不是有“適宜人群”，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規的。

　　六、有的保健品說明里還列舉出了“不適宜人群”，購買前一定要仔細閱讀對照。