許多人認為肉和其他原料通過長時間烹煮，營養成分已經進入湯中，便只喝湯，不吃肉。難道鮮美的湯汁果真比原料更有營養嗎？其實，“高湯更有營養”是一種誤解。
因為湯的營養全部來源于原料，而原料（如豬肉）中的成分包括脂肪、蛋白質、糖、維生素、礦物質等，在熬煮過程中，水溶性的維生素、礦物質等部分進入湯中。而蛋白質在高熱情況下會產生化學反應，分解成氨基酸（如谷氨酸等），使味道鮮美，其實大多數營養仍在肉里。
不過，結合實際，不同人群可以有不同選擇：
①如哺乳期婦女、手術患者，多喝湯可以補充水分、維生素、礦物質等；
②血脂偏高者，應控制脂肪攝入，通常來說，羊肉、豬肉、牛肉、兔肉、雞肉、魚肉的脂肪含量依次遞減，其脂肪燉制中會溶解在熱湯中，喝湯或吃肉都易增加血脂。
③痛風患者，應減少外源性嘌呤來源，如肉湯、動物內臟、魚蝦類、蛤蟹等海味、豌豆等應忌食；
④糖尿病人，應在醫生指導下合理飲食，保證每日所進的總熱量不變，在血糖穩定的情況下適量喝湯吃肉；
⑤甲亢患者，由于體內脂肪、蛋白質、葡萄糖代謝亢進，故躁熱、形體消瘦。此時可多喝湯和多吃肉以保證機體需求。
其實食物的營養與其烹飪方式關系不大，喝湯獲得的營養若以蒸煮的方式食用，效果相似。