老年人養生注意：飯后不宜立即行走。靜坐更有益于健康。

俗話說“飯后百步走，能活九十九。但是從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態。這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應。以進行初步消化。飯后適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。

患有心腦血管病的老年人最忌飯后運動，因為飯后胃腸活動增加。胃腸部的血流增加，腦部的血流也會相應減少。思有胃下垂、肝病的人，飯后則宜平躺，用手按摩腹部，以增強消化功能。

另外。冬季氣濕低。室內外渴差較大.在冷風里行走。汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，加大了心臟的供血負擔，容易引起風寒頭痛。

因此.飯后適當靜坐，閉目養神30分鐘后再活動比較合適。