“眼老花”提前報到 大約有一半以上的中老年人會有視疲勞，而視疲勞又往往是老花眼的前兆。

當然體虛多病或有某些眼病，老花也會提早出現，癥狀較嚴重。表現看近困難和視物疲勞，如閱讀超過半小時，常出現文字模糊、串行、重影、眼脹、頭痛等，甚至會有頭暈、惡心等癥。

老花眼的原因主要是眼睛水晶體柔軟度和彈性變差，無法將物體影像準確聚焦在視網膜上而造成。中醫則認為，老花眼是由腎虧、精血不足而起，應多食用水果蔬菜、動物肝臟、豆制品、蛋類及瘦豬肉，尤其是黑豆和蜂蜜。飲食宜熟軟且易消化為主。

食方推薦　多食花粉、蜂王漿、桂圓、木耳、蓮子、香菇等，少食動物脂肪及膽固醇過高的食品，通過眼睛局部運動改善疲勞狀態，如眼保健操、轉動眼球、視近視遠交替運動。食方有：

山藥冰糖羹山藥50 g，冰糖適量。取山藥切成小塊，加水煮熟，加冰糖少許，略煮片刻即成。

首烏紅棗粥何首烏60 g，粳米200 g，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入，煎煮成粥。 韭菜羊肝粥 韭菜150 g，羊肝200 g，大米100 g。將韭菜洗凈切碎，羊肝切小塊，與大米同煮成粥即可。

胡蘿卜粥胡蘿卜 50 g，小米50 g。將胡蘿卜洗凈切絲，與小米同煮粥即可。

“發早百”滄桑盡現 中醫認為頭發的營養源于血，如果頭發變白或易于脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱所致。因此，中醫方法是補肝血、補腎氣，用人參養榮湯和六味地黃丸，加何首烏、淫羊藿、五加皮等來調養，注意少吃冰食、油膩食物，每晚11點前入睡。