魚是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常吃的水產(chǎn)品，我們都知道魚中富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們的眼睛有很好的保護(hù)作用，但是如果過量的食用魚不僅對(duì)我們的眼睛沒有保護(hù)作用反而會(huì)損害我們的眼睛：

驚!魚對(duì)我們的眼睛盡然有兩面性

魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等，具有保護(hù)眼組織的作用。中老年人多食魚，有助于預(yù)防老年性的眼底黃斑退化和視網(wǎng)膜病變。

然而，科學(xué)研究新發(fā)現(xiàn)，吃魚雖能護(hù)眼，但吃得太多對(duì)眼反而有害。食魚量達(dá)到某一程度后，對(duì)眼底黃斑退化的預(yù)防作用不升反降。研究認(rèn)為，吃魚太多會(huì)影響到維生素E、C等的吸收。維生素E、C是很好的抗氧化劑，有增加眼部血管彈性和能透性的作用，并有預(yù)防自由基對(duì)眼組織傷害的作用。

因此專家們提出，食魚應(yīng)適可而止，從保護(hù)眼睛健康角度看，最好是每周食魚一次，吃多了就不再起積極作用。人們應(yīng)更多地食用蔬菜和水果，以全面補(bǔ)充對(duì)眼有益的各種營養(yǎng)素。

通過上面的文章我們知道了，適量的吃魚對(duì)我們的眼睛有很好的保護(hù)作用，但是過量的吃魚卻會(huì)傷害我們的眼睛，希望這些能夠引起大家的重視，為了我們的身體健康我們?cè)谑秤敏~的時(shí)候一定要注意適量。

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