老人睡眠不好怎么辦?睡眠障礙在老年人群中比較普遍，老人們聚在一起常會提及“老人睡眠不好怎么辦”這樣的話題。對于老年人而言，睡個好覺實屬不易，那么,老人睡眠不好怎么辦呢?

引起老人長期睡眠不好的原因有很多，常見的有神經衰弱、內分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的老人睡眠不好是由于生活不規律，飲酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治療老人睡眠不好前先得摸清原因。

老年人想要擁有健康，睡眠好是最重要的一點，以下十大食物不僅可以有效的改善睡眠，對老年人的健康有很大的幫助。

一、土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

二、菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。

三、牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

四、蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

五、火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。

六、亞麻籽富含歐米伽-3脂肪酸，有提高記憶力、改善睡眠的作用。

七、燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

八、香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

九、杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

十、全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。

以上主要是針對十種食物有助改善老年人睡眠進行了一個簡單的相關介紹，希望通過上述能給大家帶來幫助。