大家都知道,記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實際就是盡量避免和克服遺忘。研究發現，服用維生素B12和葉酸兩年，可提高老年人的短時記憶和長時記憶。

新研究負責人亞尼內·沃爾克博士表示，維生素對于改善健康衰老和智力健康具有重要作用，有利于老年人保持良好的認知能力。

新研究中，研究人員讓700多名60～74歲參試老人每天服用葉酸和維生素B12或者安慰劑。維生素劑量包括400毫克葉酸和100毫克維生素B12。參試老人不知道自己服用的究竟是維生素還是安慰劑。參試老年人都有一定的抑郁表現，但是沒有一人確診患有抑郁癥。沃爾克博士表示，老年人抑郁癥狀越嚴重，日后認知能力損傷的危險就越大。

研究進行了12個月之后，“維生素組”和“安慰劑組”老年人在記憶力、注意力和速度等智力測試中基本沒區別。但是兩年之后，“維生素組”老年人在記憶力測試中，成績相對更好。比如，“維生素組”老年人和“安慰劑組”老年人的短時記憶測試得分，分別從原來的5.2和5.16提高到5.5和5.6。記住別人剛剛告訴你的一個數字，需要運用短時記憶，一天或一周后仍記住這個數字則需要長時記憶。

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