能為高血壓患者減壓帶來幫助，日常生活中常見的降低高血壓的食物。

1葉菜類： 芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等； 

2根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄； 

 3花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心； 

4水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚； 

5動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。 

6菌類：黑木耳、白木耳、香菇。 

7水果：蘋果、火龍果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、獼猴桃、橙子、柿子

靈芝能降低高血壓患者的血壓，改善高血壓病患者的自覺癥狀，特別是與常規應用的降壓藥合用時有協同作用，使血壓更易控制，并使毛細管袢密度、直徑和紅細胞流速增加，血黏度降低，微循環改善。此外。靈芝的調節血脂作用亦有利于防治高血壓病及其合并癥。  

推薦常吃：洋蔥拌木耳、芹菜豆干、少鹽多醋。 不知道能不能買到芹素茶 這種茶葉降壓效果非常好 戒煙戒酒，少攝入油和鈉（鹽攝入多會影響血壓）  多吃深色蔬菜水果，攝入膳食纖維 多食用粗纖維食物，如：地瓜、玉米、山藥、芋頭、小米等 三餐定時定量 均衡飲食