老年人患有高血壓，最好是選擇食療，這樣對身體的危害小一點，還有就是表情改善的速度也是快一點的，芹菜富含膳食纖維，有鎮靜安神、平肝降壓、利尿消腫、養血補虛等作用。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。

芹菜是輔助治療高血壓的首選品

芹菜是我們餐桌上最常見的蔬菜之一，除了一般的食用價值外，它還具有一定藥理和治療價值，有“廚房里的藥物”之稱，因為含有多種營養物質，是輔助治療高血壓的首選食品。

芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人保健的佳品。

芹菜中含有豐富的鉀，是治療高血壓病及其并發癥的首選之品，對于血管硬化、神經衰弱的患者也有輔助治療作用。

但是，現在不少家庭吃芹菜時只吃莖不吃葉，這種吃法是極不科學的。楊松英醫生說，因為芹菜葉中營養成分遠遠高于芹菜莖，營養學家曾對芹菜的莖和葉進行過13項營養成分的測試，發現芹菜葉片中有10項指標超過了莖。

很多老年人喜歡采用散步的方式進行鍛煉。然而，老人身體狀況不同，選擇的散步方式也應略有差異。

體胖的老人延長距離。建議體胖的老人多走一段距離，不但有助于消耗體內多余的熱量，還可促進血液循環和新陳代謝，改善心臟的功能。

患高血壓別選早晨。心血管不好或患高血壓的老人散步時，不要背手、駝背，最好挺胸抬頭，全腳掌著地，微微收腹，自然擺臂，以免壓迫胸部，影響心臟正常功能。步伐應以中慢速為宜。另外，早晨老人的血壓最高，傍晚相對穩定，因此最好晚飯后散步。

患冠心病步速要慢。患冠心病的老人散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡”。如65歲的老人，170減65等于105，則他走路時的心率應保持在105次左右。患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心律失常。

患糖尿病不能餓肚子。餓肚子散步容易導致低血糖，患糖尿病的老人最好在飯后30分鐘或1小時散步。