俗話說：“家有一老，如有一寶”，但是由于人的習慣是慢慢養成的，很多人到了老年之后還是保持著年輕時候的飲食習慣，這樣很不好，老年人的腸胃跟年輕人是沒法比的，那么老年人飲食需要注意些什么呢?下面就跟隨小編一起來看看吧!

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健康飲食注意事項

1、不愛吃

老人味覺功能退化，經常沒胃口，導致吃不下、吃不香。中國營養學會建議，老年人能量攝入量以每日1800―2000千卡為宜，吃得少就無法保證充足的營養。胃口不好的老人，要增加鋅的攝取，多吃瘦肉、魚、蛋、豆制品、核桃等。鋅參與味覺素的合成，能增強味蕾機能。味蕾對湯類食物比對固體食物敏感，可適當喝些菜湯，多吃蛋羹等。飯菜溫度要適宜，味蕾敏感的最佳溫度為20℃―25℃。多進行室外鍛煉和力所能及的勞動，促進胃排空，增強飯前饑餓感，提高食欲。