快要到春節，大家都放假了，老年人有了子女的陪伴，又有著節氣的喜慶之氣，過年的時候都吃的很好，肉類居多，酒水也是少不了的，那么老年人如何科學飲食呢？

人到老年以后，消化功能變弱，因此，在飲食方面需要特別注意。如果能做到以下八個方面就有利于健康。日常飲食需做到以下這些不貪吃。

1.不貪酒：老年人長期貪杯飲酒，不僅會加重心臟負擔，還會導致肝硬化。

2.不貪肉：老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。

3.不含精：老年人長期吃精白的米面，攝入的纖維素少了，會減弱腸蠕動，易便秘。

4.不含咸：老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。

5.不含甜： 老年人過多吃甜食，會引起肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。

6.不貪飽：老年人飲食宜七八分飽，長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。

7.不貪熱：老年人飲食宜濕不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

8.不貪涼：老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

通過介紹，老年人知道了科學飲食的八不貪，老年人一定要控制酒水，最好不喝，還有就是肉類最好不要吃的很多，控制適度有利身體健康。