營(yíng)養(yǎng)不良的問題為什么在老年人群中普遍存在？這和老年人身體機(jī)能的退化有直接的關(guān)系，不過，很多時(shí)候，我們不易發(fā)現(xiàn)自己身體營(yíng)養(yǎng)素是否補(bǔ)充充足，所以，常常一些健康問題到嚴(yán)重了我們才能發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在我們可以用下文中介紹的這些身體表現(xiàn)及早的發(fā)現(xiàn)問題，所以老年朋友們現(xiàn)在就一起來看看吧。

1、焦慮不安

據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，2000余萬美國(guó)成年人每年都有焦慮不安等情緒問題，重者易患上抑郁癥。這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關(guān)，應(yīng)注意多攝入全谷類食物和深海魚肉。

2、關(guān)節(jié)疼痛

骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應(yīng)多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜。

3、脫發(fā)、指甲易開裂

這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質(zhì)攝取不夠，建議有意識(shí)地多吃點(diǎn)肉、魚、蛋類、豆類以及乳制品。

4、總是感覺疲勞

老是感覺身體沉重，做事無精打采的話，有可能體內(nèi)缺乏維生素C、維生素D以及礦物質(zhì)鐵、鉀、鎂，可適量吃點(diǎn)土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。