堅果可以作為零食閑來吃著打發時間，見過本身含有豐富的維生素和蛋白質，是很好的保健食品，堅果種類繁多，是適合老人平時保健的食物。今天小編就推薦幾種營養豐富有很常見的堅果。

1.核桃　　

核桃，又稱胡桃。該果為橢圓形或球形，內果皮硬，表面有皺褶。砸去核殼，揀清挑隔，便成了核桃仁。核桃營養價值極高，含有多種維生素和無機鹽類，尤其是蛋白 質和脂肪的含量遠比其他果品多，是一種深受喜愛的滋補強壯佳品，用核桃加工成的糖果糕點等食品具有特殊的風味。桃仁中含有40%～50%的脂肪油，其中主要是亞油酸甘油酯、糖、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E及磷、鎂、鐵等礦物質。每天早晚各吃1～2個核桃，即可以代替一般的補品，起保健治療作用。

2.板栗　　

板栗又稱為栗子、家栗。板栗果中含有碳水化合物、淀粉、脂肪、維生素B類、脂肪酶等物質。常食板栗可益氣健胃、補腎強腰，如與豬腳、豬肚同煮食，為極好的滋補品。

3.桂圓　　

桂圓又稱龍眼，俗稱圓眼。桂圓內含葡萄糖、蔗糖、酒石酸和維生素A、核含皂素、脂肪及鞣質。對思虛過度引起的健忘、失眠、驚悸以及病后、產后體虛、腸風下血等癥均有療效。桂圓肉既能補脾胃之氣，又能補血液不足，單用熬膏，或配其他益氣補血藥均可。