老人身材肥胖會導致很多慢性病，如高血壓、高血脂比較親睞胖身材老人，很多老人想健康減肥，小編在此就為大家推薦營養的減肥食物，看看老人吃什么減肥效果好。

老年人吃什么減肥呢

1、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖的含量，因此很耐餓。正在進行低卡路里的飲食的人，如果食譜里包括了酸奶，與同類的計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出了大約61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。

2、蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身。炒蛋和蛋卷是最好不過的選擇，烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。

3、麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。

4、枸杞

枸杞中含有18種蛋白質，是令人驚嘆的蛋白質提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干。

5、沙丁魚

富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。如果你不喜歡這種魚的味道，那么在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。

老人減肥可以適當吃點上述的食物，當然少攝入油脂是重要的，少食多餐也能控制身體脂肪的堆積。