老人養生的重要緩解要數飲食了，老人飲食應以清淡為主，味太重太咸的話易患老年疾病問題。在老年朋友追逐長壽的過程中，“飲食清淡”應該算是其中相當重要的一環。如今的現代人在飲食上最需要的就是“清淡”。

很多人的觀念是寧愿咸，不愿甜，俗話說：一咸三分味。其實這些都是不符合飲食科學。尤其是老人的飲食， 老人飲食應以清淡為主，太咸，易患老年疾病問題。在追逐長壽的過程中，“飲食清淡”應該算是其中相當重要的一環。畢竟，高血壓、高血脂這樣的慢性病大多都 和“吃”脫不了干系。

研究人員發現，在為期10年的調查中，近2700名成人志愿者中，鈉鹽攝入量高于美國心臟病協會推薦量的志愿者患中風的幾率幾乎是正常攝鹽者的三倍。

眾所周知，鈉鹽的攝入量與高血壓密切相關。然而，偏咸飲食是否意味著更高的心臟病和中風風險，人們還不是很了解。與血壓的急劇變化不同，中風和心臟病的發病過程是長期的。因此，研究鈉鹽攝入和心臟病、中風風險之間的關系會比較困難。

現在，美國心臟病協會建議人們將每天的鈉攝入量限制在1500毫克以內。這比其他一些建議更嚴格，例如世界衛生組織建議鈉的攝入量控制在每天2000毫克。但是此項研究志愿者的攝鹽量通常高于推薦攝入量，他們平均每天消費3031毫克的鈉。養生食譜

海帶豆腐湯

主料為海帶、豆腐以及蝦子。這道菜富含多種氨基酸和無機鹽，脂肪含量低，是老年糖尿病、冠心病、動肪硬化病人的理想食品。同時，豆腐可用于治療陰液不足引起的消渴、脾胃虛弱所致的腹脹和胃氣上逆引起的嘔吐，能解硫磺和酒毒。海帶味咸，能軟堅化痰，清熱利水。