人老了，我們會發現自己的食量也在減少，同時還會頻繁的出現口味差沒胃口的問題，所以，針對老年人群，我們希望大家在三餐的飲食中一定要注意清淡和低脂的健康要求，那么我們三餐如何吃才能達到這個要求呢？

(1)選擇含脂肪量低飲食品。

(2)不買無標簽的食品。標簽上不一定要求說明脂肪含量，但要留心是否有氫化植物油、全脂奶酪等名稱，如果有就說明該食物含飽和脂肪酸。

(3)選擇脫脂和低脂肪奶制品和烘烤食品。

(4)吃瘦肉時，去掉看得見的脂肪。

(5)多吃魚，大多數的魚含脂肪量低，魚中的脂肪還能降膽固醇。

(6)少吃黃油、奶油、冰淇淋、快餐和炸土豆條、糖果、餅干和糕點。美國營養學家將美國快餐稱為：“垃圾食品”。

上面的飲食其實對于年輕人來說也是非常好的，希望每位朋友都能用每天健康的飲食更好的保護好自己的身體健康。