現在糖尿病的高發率，讓不少的朋友望糖興嘆，甚至完全拒絕食用，這樣的飲食方法是不科學，是錯誤的，那么，對于老年人群來說，生活中如何食用糖才是正確的不傷健康的呢?

甜食可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食欲。有些老年人因某種情況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結果導致正餐食量大減，營養攝入失衡。因此，每餐前1小時禁用任何甜食。

一些中老年朋友有正餐后吃甜品的習慣。其實，即便吃得很少也不好。這樣會造成血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺因疲倦而怠工，導致病變。因此，每餐后不宜即刻進食甜品。

享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9點～10點，下午3點～4點。

空腹狀態下進食甜品，會導致胃腸脹氣、胃酸分泌過多，出現惡心、反酸和燒心感。空腹飲用甜飲料會造成糖分迅速吸收，血糖瞬間升高，使胰島素大量分泌來降低血糖，結果可能導致血糖過度下降，出現低血糖反應。

在生活中，的確有一部分的中老年人士是不能或者不宜吃糖果的，因為身體的原因必須在專業的營養師和醫生的指導之下才能適量吃糖類食物。