我們的一日三餐是必不可少的，也是對于我們的健康非常重要的，對于早餐相信不少的朋友早已經知道了它的重要性，那么，老年朋友們是否知道晚餐如何吃才合理，才不會傷害健康和影響睡眠嗎？

酒精

酒有催眠作用,但如果晚餐時喝酒的話，睡眠時間就會變得更長。但是醒來以后大家會發現，身體會出現很多的不舒服的癥狀，頭暈腦脹的，對于身體的傷害也是很大的。。

豬肉

豬肉是油膩的食物,如果不想長胖的話，晚餐后定量運動是不可少的,攝入過量的肉如果不及時消化,就會加重腸道、肝臟及其他器官的負擔,很容易引起失眠、肥胖。

紅薯

紅薯在消化過程中會產生大量的氣體,如果睡覺前消化未完成,會引起腹脹,影響正常的睡眠質量。

辣的食物

一項研究表明,人們吃辣的食物,腸胃會經歷燒灼感,消化系統會受到影響,從而影響睡眠質量。特別是生姜,生姜有促進血液循環的作用,刺激胃液分泌,但也有抗菌作用,如果你生吃的話,容易導致上火的問題出現。

脹氣的食物

豆類、大白菜、香蕉和其他食物都屬于脹氣的食物。也就是說吃完這些食物后，這些食物在體內會產生大量氣體,引起腹脹的感覺,這將加重腸胃不適,影響睡眠,所以應該避免。

晚餐要吃少，當然也是吃的健康。上述的食物是大家平時都愛吃的，小編提醒大家，為了健康，上述的這些食物大家一定要少吃哦!晚餐給身體帶來的影響是及其的大的，如果總是吃一些垃圾食品的話，是很容易生病的。上述就是晚餐不能吃的食物，希望大家不要吃哦!

晚餐和我們的夜間睡眠有著很直接的聯系，如果吃錯了食物很可能影響到本來就不佳的睡眠質量，所以，對于不易晚餐食用的食物，大家一定要避免出現在晚餐中。