大家都希望自己健康長壽，而且以青春永駐，所以我們應該注意一些保養方法，有效地進行保健要注意養生，平時生活中需要注意保持好的心態，要注意多休息有效的進行鍛煉，這樣有助于補腎，延緩衰老從補腎健康飲食開始。

由此得見，補腎可令五臟氣血陰陽俱安，虛損得復，已病可防傳于他臟，乃治本防衰的根本。

補腎食療方

母雞燉牛尾

[原料] 牛尾500克，母雞肉300克，雞湯1 000毫升，蔥、姜、料酒、花椒、豬油、鹽、味精適量。

[功效] 補肝腎，強筋骨，填精血。

[應用] 適用于腎陽虛損、肝血不足所致的體弱無力、腰膝酸軟、筋骨虛弱、陽虛早泄及老年腰膝酸痛、頭暈目眩等。

[按語] 牛尾為牛肉中之佳品，牛尾中所含牛筋較為豐實，故有較好的補肝腎、強筋骨作用。本藥膳以牛尾配母雞，加強了補虛益氣之功。

五元補雞

[原料] 母雞1只，桂圓肉30克，荔枝肉30克，黑棗30克，蓮子肉30克，枸杞子30克，冰糖30克，料酒、精鹽、蔥、姜等調料適量。

[功效] 益氣補血，養陰填精。

[應用] 適用于氣血虛弱、病后體虛等。健康人食后能增加營養，增進食欲，強壯身體。

[按語] 本菜色澤淡紅，咸甜適口，肉嫩味鮮，營養豐富，為滋補佳肴。《隨息居飲食譜》：“雞肉補虛，暖胃，強筋骨，續絕傷，活血調經，托癰疽，止崩帶，小便頻數，主娩后羸”。 桂圓肉補氣血，益心脾，安神;荔枝肉益血，生津，理氣;黑棗益氣，健脾，和胃;蓮子養心，補脾，益腎;枸杞子補益肝腎。上述各味共煮，成五元補雞，具有補五臟、益氣血功能，為滋補強身佳肴。

芪杞鯽魚湯

[原料] 鯽魚1條，黃芪30克，枸杞子30克，香菇20克，冬筍20克，蔥、姜、料酒、精鹽、味精等調料適量。

[功效] 補氣升陽，滋補肝腎，利水退腫。

[應用] 適用于乏力浮腫、頭暈眼花、腰膝酸軟、脾虛食少等。

[按語] 鯽魚湯是家常菜肴，不但味鮮美，營養豐富，且有補益保健作用。如《醫林纂要》記載：鯽魚性和緩，能行水而不燥，能補脾而不濡，所以可貴耳。主要用于利水、治水腫;加黃芪具有補氣升陽、利水退腫;配上滋補肝腎的枸杞子。功能補氣升陽，滋補肝腎，健脾利水。

大家需要注意身體的恢復，有效地進行解釋，這對于腎臟的進補有好處。平時也要注意身體的調理方法，健康的進行飲食，避免心臟腎臟受到影響，而且不要生氣，要注意自己的身體緩解方法，這樣有助于延年益壽。