說起高血壓，大家多少都有些了解，更別說高血壓患者了，他們對其的體會真是怎一個愁字了得！大多患者都因為長期高脂飲食、高熱量飲食而患上高血壓。于是很多人就認(rèn)為今后只要吃素就可以把血壓降下來。這種想法其實是錯誤的，一起來看看高血壓患者到底應(yīng)該怎么吃。

有位高血壓患者在被確診為高血壓后，他強(qiáng)迫自己吃素，試圖用這樣的飲食習(xí)慣改變來代替服用降壓藥。但事與愿違。復(fù)查的時候，該患者血壓依然居高不下。

此外，還有一些患者，幾乎一輩子不愛吃肉，喜歡吃素，依然會患上高血壓。這到底是為什么?

原來，控制血壓的飲食標(biāo)準(zhǔn)在于少油、少鹽、低脂。跟完全吃素沒有太大關(guān)系。如果長時間吃素但做不到少油、少鹽和低脂，同樣沒有降壓意義。

因此，只在食材上避免肉類，對于防治高血壓意義不大。必須堅持少油、少鹽、低脂，才可以。

那么，高血壓患者到底應(yīng)該怎么吃?下面這九條原則堪稱經(jīng)典，值得推薦。

第一、多喝水。喝水對減低血壓是有很大幫助的，尤其是患者每天早上起來一杯水，這樣可以使一夜失去的水份得以補充，可稀釋血液，對于減輕心臟和血管的壓力，有很大幫助。

第二、減少食鹽的攝入量。可以使血液粘度得到緩解，并有利于腎小球濾過，達(dá)到降壓的目的。

第三、補充鐵元素。多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還預(yù)防貧血。

第四、高血壓患者要注意補充維生素。日常生活中，高血壓患者多吃含有維生素C、胡蘿卜素、纖維素豐富的蔬菜和水果，能改善心肌功能和血循環(huán)。

第五、少吃多餐。每頓飯不要過飽，七八成飽就可以，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，有利于控制血壓。

第六、多吃含鈣食物，多吃豆類、綠色蔬菜等含鈣較多的食物，對于降低血壓有好處。

第七、吃低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白食物。研究表明，少吃脂肪類食物能減少動脈硬化的發(fā)生，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食品如豆類，可以幫助改善高血壓患者血管的通透性，對增加血管彈性、防止高血壓并發(fā)癥的發(fā)生具有積極作用。

第八、清淡飲食、控制總量。食物中要少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜多吃植物油。

俗話說既來之則安之，既然患了高血壓就要正確面對它，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣降低血壓，避免血壓持續(xù)升高，并不是光靠吃素就能解決血壓高的問題哦！