老人隨著年齡的增加，身體的各個機能就開始下降，老人平時一定注意做好自己的保健和預防。有很多朋友都會選擇通過飲食來保健。其實，大家可知道，飲食保健也需要大家注意些誤區，只有了解清楚才能避免。那么，老人飲食有哪些誤區?一起來了解下吧。

1、完全拒絕吃肉和海鮮

老年人的身體處于負氮平衡，特別需要優質蛋白來來彌補因為分解代謝丟失的蛋白質，維護機體的正常功能。瘦肉和海鮮都是優質蛋白的極佳來源，控制好量就行，對于絕大多數身體基本健康的老人，每天1-2兩瘦肉，每周一次不超過200克的海鮮身體是可以接受的，不需過于擔心血脂異常和痛風。

2、吃主食的兩個極端

有的老人一天三頓飯都是精白米面，只顧口味和喜好，而有的老人熱衷于各種養生咨詢，三頓都是粗糧雜糧薯類。這兩種極端都對身體沒有好處，健康的粗糧吃多了也容易腸胃不適，嚴重時甚至發生腸梗阻。最好是粗細搭配，各占一半，而且老年人消化功能弱，即使粗糧也應該盡量細做。

3、排斥喝奶和吃雞蛋

因為乳糖不耐受導致的腹瀉，讓很多老人對奶制品望而生畏，但是奶是最好的補鈣食品之一，而老人正是鈣質的常見缺乏人群，建議改喝酸奶，或者營養舒化奶，如果有時間有耐心，也可以用牛奶和面來做饅頭。雞蛋是全營養食品，據國外研究證實，每天一個雞蛋會降低罹患老年癡呆癥的風險。如果擔心膽固醇，每周控制在3-4個即可。

就是就是今天我們給大家介紹的是老人飲食有哪些誤區了，希望老人朋友能夠積極的做好自己的預防保健，合理的安排自己的老年生活，希望老人平時要多出去散散心，盡量不要胡亂發脾氣，老人有一個健康的心態就比較好的，只有心情愉悅，老人才會感到放松。