在生活當中，有很多的老人都在做養生保健的工作，老人有意識的鍛煉自己，既豐富了老年生活，又能鍛煉自己的身體。平時老熱你也要注意一下生活的細節，多注意觀察自己的身體狀況。今天我們來給大家介紹一下：老人飲食多注重營養及養生保健。

老人飲食多注重營養及養生保健

1、老年人在飲食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不斷，實際上就是一種很好的食療補身。現代醫學證實，老年人適當吃些雞蛋，可增強記憶，防止老年癡呆癥的發生;適當吃些蘋果可治老人厭食癥，因為厭食與缺鋅有關，如果飯后吃一個蘋果，可調節體內含鋅量，使食欲改善。

2、老人常喝茶也大有好處。有些地區對百歲老人進行的調查發現，他們都有一個共同的嗜好-每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達80%以上。專家發現福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌癥的效果高達79%。喝茶的確有益健康，茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。

3、食粥非常適合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆漿和粳米燒成的粥，加點冰糖)，能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。

4、有人認為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，其殺菌力也很強，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來，國內外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多，發現有理想的降血糖的作用。

以上就是今天為朋友們介紹的有關的知識，希望老人在養生保健的基礎上能夠正確認識飲食的重要意義，平時老人一定注意自己的飲食，合口味又要注重營養，清談又講究可口。另外，老人有意識的鍛煉自己的身體也是必要的。老人一定要有規劃，合理的安排自己的老年生活。