說(shuō)到零食，大家都會(huì)認(rèn)為這些零食，可能是小朋友最喜歡吃的，其實(shí)，無(wú)論是年輕人還是老人，都很多吃零食的習(xí)慣。那么我們今天，需要說(shuō)的是，老人適當(dāng)?shù)某粤闶常�也有助于自己的身體健康， 對(duì)熱量的補(bǔ)充和營(yíng)養(yǎng)平衡是很有好處的。那么一起來(lái)看一看。

老人應(yīng)適當(dāng)吃零食有助健康

老年人每天除了三頓正餐外，還要有三頓加餐，把一些小零食作為加餐最合適不過(guò)了。老年人吃零食要吃得科學(xué)，65歲以上老人應(yīng)在早餐后2～3小時(shí)，約上午10點(diǎn)吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋(píng)果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。

午飯后小憩一會(huì)兒，等到下午3點(diǎn)左右來(lái)點(diǎn)種子類(lèi)的零食是個(gè)不錯(cuò)選擇，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。

不過(guò)，種子類(lèi)的零食雖然能夠提供豐富的蛋白質(zhì)、脂肪及多種微量元素，但唯一缺點(diǎn)就是熱量太高，因此不宜吃得過(guò)多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁兩整個(gè)就足夠了。

年輕人保持身材不主張睡前進(jìn)食，但老年人在睡前稍吃些零食對(duì)身體有益，1小杯125毫升的酸奶加2片餅干，不僅能幫助老人更快入眠，還可以達(dá)到補(bǔ)鈣、預(yù)防膽結(jié)石的功效。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)為老年人飲食編了段順口溜 “一日多餐，餐餐不飽(七八分飽)，餓了就吃，吃得很少。”人過(guò)中年以后的進(jìn)食方式就應(yīng)該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點(diǎn)，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照“3+3”原則，做到三頓正餐三頓加餐，營(yíng)養(yǎng)就能均衡了。

專(zhuān)家特別提醒，對(duì)于肥胖或有糖尿病的老年人來(lái)說(shuō)，含糖量較高的各種糖類(lèi)和巧克力，最好還是敬而遠(yuǎn)之吧。

以上就是我們今天給大家介紹的，適當(dāng)?shù)某粤闶常�有助于老人身體健康，那么就為朋友們具體介紹到這兒。希望老人在平時(shí)沒(méi)事兒的時(shí)候可以多吃一些瓜子、花生，還有松子兒，在保持自己身材的同時(shí)，老人可以稍微吃點(diǎn)兒零食還是對(duì)身體比較有好處的，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)兒牛奶加餅干，還可以幫助老人，能夠更快的睡眠，達(dá)到補(bǔ)鈣的功效。