老年人適合吃哪些零食?只有年輕人才對零食有感覺，而上了年紀的人吃零食，卻是一件很傷身的事情。然而，零食并沒有這么可怕，老人合理的吃上一點，反倒對身體有著諸多的好處。下面小編就來介紹一些老年人吃零食的小常識!

很多人都覺得，吃零食是小孩子們的愛好，都認為吃零食對身體沒有好處，零食吃得過多會影響三餐飲食。這種說法是有一定道理的，但對老年人而言，適當吃零食對身體是有好處的。除了三餐之外，老年人可以吃一些有利于健康的零食，但老年人不能亂吃零食。

專家指出，65歲以上的老人適當吃些健康零食，有助于老年人身體健康。適合老年人吃零食的時間是上午九、十點鐘，下午三、四點鐘，晚上八、九點鐘。選擇的食物必須要有營養，但熱量不要太高，以水果、牛奶、豆漿及少量的干點面食為主。偶爾也可適量選擇堅果類，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等。

睡眠不好的老人，可在睡前喝一杯溫熱牛奶，或吃兩顆核桃，其中的鈣、鎂元素有助于睡眠。對記憶力減退的老人，對吃堅果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等，有助于健腦和增加記憶力。

患糖尿病的老人，應選低糖食物，如低脂牛奶、全麥面包、蕎麥面、黑米粥、黃瓜、西紅柿等。高血壓患者則可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果，如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜，或豆漿、紅薯、煮土豆等零食，既可以補充熱量又可以調節血壓。患有動脈硬化的老人，可常吃一些富含維生素C和抗氧化劑的食物，如大棗、獼猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管彈性。

老人身體產生的熱量比較少，老年人通過吃零食可以補充身體熱量，預防身體涼。但吃零食雖好，在購買零食時，一定要精心挑選，選擇易消化、易吸收、口味較重的食品，這樣的零食比較適合老人，還可以滿足老人的身體需要。需要注意的是，應少選糖類食物，尤其是患有肥胖和糖尿病的老年人更應該注意。

以上就是對老人身體有益的幾種零食，對溫度敏感的老年人，可以吃一些糖果類零食，但是，切忌不要攝入太多，而且，患有糖尿病、高血壓的老人也不宜過多吃零食。