利用牛奶來保健是很多老人都在堅持的飲食方法，的確牛奶具有好的味道和口感還具有很高的營養價值和保健功效，不過，想利用牛奶達到良好的保健效果，希望老年朋友們在飲用牛奶的時候可以注意下面的二件事情。

一、何時喝奶好?

通常說只需需要，一天中任何時刻都可喝奶，并無分外的束縛，但喝奶的速度不要太快，假如一天二杯，以遲早各一杯，或上午、下午各一杯為好，不要會合一次喝兩大杯奶，由于分隔喝有利養分均衡攝入。

飯前喝奶還是飯后喝奶好?按一般規律以就餐時或餐后喝奶較科學。因為如果餐前的話會影響正餐的攝入，所以還是在餐后一小時或者是兩個小時最好。有些老人也可放在午睡后(下午二~三時)或晚上睡前二~三小時喝一杯，這樣可以有利于老年人的睡眠，提高睡眠的治療。但是一定不要在睡前很愛，可以使胃部有飽脹感覺，會影響睡眠的。

二、每天應該喝多少奶?

老年人應養成天天喝奶的習氣，因為老年人跟著年歲添加，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和運用食物中營養物質的才調降低，需求多攝食一些易于消化、便于食用的營養豐厚的食物，牛奶正符合這一央求。老年人常飲牛奶，能夠獲得優秀蛋白質、鈣、維生素A、共軛亞油酸、乳清酸及其它多種微營養素，能夠削減骨礦物質的丟掉，有利避免骨質疏松癥，增強體質，行進日子質量。老年人天天應喝一至二杯奶，如每日喝二杯奶就能夠滿足50%以上鈣的需求。

小編今天為老年朋友們介紹了關于飲食牛奶的時間以及一些必要的注意事項，希望能夠引起老年朋友的重視并且在以后的日子里格外的注意。