老年人吃什么容易補鈣?老年人補鈣的方法有很多的，特別是年齡很大的老年朋友來說，如果缺鈣了確實是容易出現腿疼的，一旦出現了腿疼就需要小心了，那么老年人補鈣的方法有很多。飲食也是一個很不錯的，那么大家知道老人吃什么補鈣好嗎?

1、飲食補鈣

老年人嚴重缺鈣的首要原因是食物單調，因而要發起多食含鈣豐厚的食物。哪些食物含鈣豐厚呢?大致有以下幾類：①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油 菜;③咸鴨蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥魚類;⑦海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來歷以乳及乳制品最佳，不光含量豐 厚，并且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐厚，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不一樣區域和不一樣經濟條件的人，可選擇食用。其次要注意食物加 工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一同煨燉，并加一點醋，肉湯的含鈣量可顯著增高。此外，選用鈣強化食物(如鈣強化面條)，對防止缺鈣也有顯著作用。

2、西藥補鈣

恰當彌補鈣制劑是補鈣的主要辦法。但在補鈣前要澄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不一樣概念。傳統的化學合成鈣制劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，廠家所標明的含 量均為鈣鹽量，其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例，每片含鈣鹽量500毫克，其中鈣含量僅45毫克，兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣，只能彌補應服鈣 量的 9%，遠遠不夠機體所需。因而，服用鈣劑應按鈣含量核算劑量。

這些年已有一些新型的天然生物鈣制劑問世，這些新一代的鈣制劑溶解度高，簡單吸收，可優先思考選用。

3、中藥補鈣

傳統中藥中富含鈣的藥物有兩類，一類是礦藏藥，如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等;另一類是富含鈣質的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這些富含鈣的中藥溶解度極低，絕大部分有效藥物因不溶解，機體無法吸收。因而含鈣中藥使用量大，若單純用于補鈣，不宜發起。

以上為大家介紹了老年人吃什么容易補鈣，日常生活中老人補鈣的方法還是很多的，比如上面提到的飲食補鈣，還有藥物補鈣，不管是什么樣的方法進行補鈣，都會對老年人的身體保健有好處的，尤其是年齡很大的人補鈣確實是很重要的。