老年人要合理地調整飲食結構，平時要注意少吃脂肪含量高的食物，飯菜要香，尤其對于食欲比較差的人群，盡量選擇清淡易消化的軟食，需要控制飲食的量，并且要注意食物的質量，老年人如何健康飲食?

1.飯菜要香

老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味。

2.質量要好

老年*內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富容易消化。

3.數量要少

研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多

新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素對保護心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少于250克。

5.食物要雜

蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是*所必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養保持身體 健康，各種食物都要吃一點，如有可能每天的主副食品品種應保持10種左右。

6.味道要淡

有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。

7.飯菜要爛

老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得飲一些。

8.水果要吃

各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應吃些水果 。

老年人要如何健康飲食?老年人需要和你的調整飲食，要選擇清淡的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，并且要注意豐富飲食，盡量選擇多樣化的飲食習慣，這樣可以促進胃腸蠕動，并且可以保護心血管的健康，可以補充身體營養。