老人家生活中還是應該要多注意自己的飲食習慣，如果是平時的時候不注意管住自己嘴巴，肯定會讓自己出現疾病的發生，就像高血壓之類的都是因為生活中沒有管住自己的嘴巴，經常暴飲暴食而導致的，所以這個時候就應該要多注意，那么到底應該怎么吃才可以達到健康長壽？

他們從1998年起對1200名生活在意大利基安蒂山區的老年人進行了追蹤調查，目的是了解這一地區老年人長壽且健康生活的秘訣。研究充分考慮了被調查者的飲食習慣、患病情況、其他生活習慣等多方面因素。

研究表明，老年人每天少攝入100卡路里的熱量，3年內出現不適和病痛的可能性會減少10%。研究人員解釋說，這里所說的不適和病痛往往會影響老年人的正常生活，如不能進行正常洗漱、無法自己穿衣、不能長時間走路或無人攙扶不能上下臺階等。如果老年人每天攝入的熱量增加10%，3年內出現上述不適的可能性也會增加10%。

適當減少熱量的攝入對老年人的健康有益，另外均衡的飲食、定期的運動等健康的生活方式也是人們保持活力、延年益壽的秘訣。

為了可以讓自己身體更加健康，更加長壽，那么大家就應該要記得多吃一些清淡的飲食，或者是生活中也可以多吃些蛋白質維生素的食物，因為這些食物可以增加身體的營養，所以老年人就應該要更好的去控制每天的熱量，才可以達到更加健康，更加長壽的效果。