老年人隨著年齡的增長，體質不如以前，而身體各處的皮膚也漸漸松弛，而近日，一位北京的李教授向編者傳授他獨特的養生之道，看著李教授眼睛清亮，皮膚光澤，動作敏捷，貌似在他的臉上沒有一點老態，而且其實作為教授級的專家，周一至周五，李教授每天都在醫院為病人們忙碌著。那么大家肯定想要知道李教授的“養生經”是什么？

每天喝杯山楂湯

教授每天習慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，最好是飯后喝。

“山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。”劉炳權說。

每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便，最好是晚飯后吃，早上起床一定會大便通暢。

每周去爬一次山，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個習慣他已堅持三年了。

每年寫一本書。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預防老年癡呆和腦萎縮。

注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內脂肪，吃飽飯3個小時后才睡覺，睡覺時，穿薄的內衣內褲，可加強身體熱量消耗。

防中風鍛煉手腳

從50歲后就要預防腦中風，中醫認為，中風與年老體衰、肝腎虧損有關，又認為百歲之壽始于足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。

“要強身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補藥，”他說，平時可以按壓足部，按壓腎經涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補腎，平肝熄火。

經常運動手指、腳趾，有助于加強末梢神經循環，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是用大拇指推捏5個腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。

教授預防腦中風還有一招洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫認為，手是三陽、三陰經走過的地方，一冷一熱是個契機，對腦血管有一個反射作用，可以預防腦中風。

“養目經”就是扣眼球

73歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點混濁。

他的“養目經”是每兩個小時（特別是工作期間），用食指、中指、無名指輕輕地扣（覆蓋輕壓）眼球，每次扣幾秒鐘近距離看東西后，一定要望遠，放松眼睛。平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳注意補鋅，多吃含鈣豐富的食物，補充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權說。

健身體巧扎“化膿灸”

化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。

《針灸資生經》說“凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發，其病不愈。”據劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿，最后留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理，特別是能提高老人的抵抗力。

總之，李教授最后虛心的一笑說道，其實他的“養生經”并不是什么秘密，對于他來說，平日的保健方法是很重要的，而臨睡前用溫水泡腳是他每天的必修功課，他認為平日的簡單保健勝過平時吃補藥，而紫菜、菠菜等等很有營養的綠色蔬菜更是餐餐都不能少的，養生對他而言其實很簡單，老年朋友不妨仿照李教授的方法試試看，持之以恒必有成效。