自古以來，養生保健就是我國中醫所研究的熱點問題，中醫的養生方法不外乎針灸和按摩，尤其是腳部按摩。我國北宋時期的大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是堅持按摩腳心。腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點，經常按摩此穴有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。

下面介紹三種有助老年人滋陰補腎的搓腳方法：

一、干搓

用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。再換另一側腳。

二、濕搓

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然后擦干，再按“干搓”的方法搓腳。

三、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按“干搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續數次即可。

經過以上的介紹，您知道怎樣進行搓腳按摩了嗎?廣大老年朋友不妨參考一下以上介紹的方法，在閑暇之余多多做些搓腳按摩，對您的養生保健具有十分重要的意義。