中老年朋友是腦中風的易發人群，老人患有中風疾病會影響日常生活，還會有一定的后遺癥，所以老年人除了控制危險因素，如血壓、血糖、血脂，注意飲食，戒煙限酒，避免過勞之外，應加強運動，每日堅持練習以下動作，對預防腦中風能起到較好的作用。

簡單運動預防腦中風

頭部按摩五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦后部，雙手輪流交替按壓各5次，可改善腦部血液循環及大腦供血狀況。

頸部按摩五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜，可松弛頸部血管平滑肌，減少血脂沉積。

轉頸運動頸部放松，平和舒緩地前后左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒，再向反方向轉動，可增強血管的抗壓力及韌性，活血通絡。

肩部運動 肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次。然后，雙肩上提放松各10次，可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。