中風在中老年人中比較常見，中風是中醫學對急性腦血管疾病的統稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發口角歪斜、語言不利而出現半身不遂為主要癥狀的一類腦血液循環障礙性疾玻由于中風發病率高、死亡率高、致殘率高、復發率高以及并發癥多的特點。所以老年人務必要好好的預防中風疾病，不能掉以輕心。

老年人想要預防中風該怎么做呢?哪些動作可以預防中風?

1.摩擦并按摩頸部：

雙手摩擦發熱后，按摩頸部兩側，以皮膚發熱發紅為宜。然后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發熱。而后，可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可;或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次，然后身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。

2.運動肩部：

雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。

3.兩腳畫圈：

活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。