很多的老年人，年齡大了，行動會不變，特別是在坐下和躺下的時候，要起來時比較費勁，需要別人扶一下，但是研究表明，老人在起身時，盡量不要讓別人扶，要訓練自己起身，這樣對什么好。

據英國《每日郵報》報道，坐著時不用扶椅子把手等借助外力的方法站起身來，這個連串動作與死亡率緊密相關，能測試肌肉骨骼的健康狀況。

該項研究跟蹤隨訪了2002名年齡在51—80歲之間的志愿者，測試前研究者告知參試者起身時不要擔心速度過慢，盡量不要用外力的幫助。研究者對參試者起身的速度和是否用外力進行了評定，每個要求滿分為5分，受試者每借助一種外力(如用手或膝蓋支撐)將被扣去1分，未在2分鐘內完成也將被酌情扣分。結果顯示，調查期間共有159名參試者死亡，8分以上的參試者死亡率特別低，得分每增加1分，死亡率就會下降21%。

研究員解釋說：“不借助外力起身，需要身體各個器官配合完成。保持身體高度的柔韌性、肌肉力量和身體協調性不僅有益于人們完成日�；顒樱�而且對壽命也會有積極的影響。”

所以說看似平常生活中的一個小現象，我們也是要及時的注意一下的。