很大一部分老年人隨著年齡的增大，機體的衰老，身體會出現這樣那樣的問題，聽力下降甚至是失聰就是其中一種表現。失聰對于本來生活就不方便的老年人來說，無疑是雪上加霜。但是我們很多人都簡單地認為，老年失聰是很正常的衰老現象，所以在平日的生活中，根本就沒有保護聽力的意識。其實，老年人如果在平時養成以下4個好習慣，是可以有效地預防老年失聰的。

老年人預防失聰應做好以下4件事：

1.遠離噪音：

研究顯示，經常處于強噪音環境中的老人，其失聰危險比經常處于安靜環境中的同齡老人要高出許多。鑒于此，老人不妨將寓所盡可能地安置在遠離鬧市的區間，并減少出入雜鬧場所的機會。此外，老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來聽收音機及其他音響設施。

2.適度鍛煉：

經常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發生微循環障礙，由此失聰危險也隨之減少。

3.減少脂肪攝入：

過多脂肪易阻塞包括耳部微細血管在內的血管，從而增大了因耳部血液供應不足造成的失聰。有研究表示，與對照組相比，長期堅持節制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

4.調整食譜：

50歲后的老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品，是因為鐵、鋅等微量元素以及維生素D都有擴張耳部微細血管、促進耳蝸功能、保證耳部營養供應等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的有海產品、蘿卜、大豆和魚類等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

老年人只要在平時堅持做到以上4點，養成良好的生活習慣，相信一定可以很好地預防老年失聰的。人到老年，如果可以再多聽聽家人的話語，多聽聽美妙的音樂，多聽聽清脆的鳥語，何嘗不是一種幸運呢?所以，從現在開始，保護好你的耳朵吧!

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥>>>

老年人從多少歲開始掉牙齒 >>>

緩解老人腰酸背痛的護理方法推薦 >>>

知道嗎花椒除了吃還可以治老寒腿 >>>

老人吃肉養生關鍵是選對烹調方法>>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>