我們的手和腳都和我們的內臟有很密切的關聯，所以，我們建議老年人可以在泡腳的時候多多按摩腳底部，而在日常生活中，隨時隨地我們都可以利用一些手部的簡單運動保護自己的心腦健康。

心腦的重要性當然不言而喻，而中醫認為，心主血脈、主神志，養心即能安眠。你知道嗎?做做“手指養心操”就可以有效緩解心腦血管疾病、睡眠不良等癥狀，這么有益身心又簡便的手指操，跟著小編一起動動手指吧。

第一式：旋腕

放松十指，十指互叉。以腕帶手，順時針轉60下，再逆時針轉60下。

第二式：按指

指尖相對，形如握球。輕按擠壓，指根相觸。反復做60下。

第三式：拔指

右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、無名指、小拇指，反復做12次。然后換手，反復12次。

第四式：拔宣經脈

左手食指和中指，夾住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、無名指、小拇指，反復做12次。然后換手，同樣反復12次。