隨著年齡的增大，身體機能的退化也讓我們明顯感覺到力不從心，而在老年人中，最普遍出現的就是腸胃不好的問題，所以，很多老年朋友都會出現飯后感覺腸胃不消化的問題，而也因為這樣的問題導致更多的消化系統疾病的發生。

一、飯后彎腰

每天在吃飯之后可以彎幾次腰，大概彎成九十度的樣子，幅度一定不能比九十度小，但是彎腰的動作不能過快，要慢慢的做，每次彎腰之后保持一到兩分鐘再起身。

二、飯后散步

每次吃過飯后，大約半個小時，可以出去散步，每次大概二十分鐘到半個小時。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹慎嘗試。

三、避免飯后兩大習慣

一是飯后立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。

上面的這三個生活小妙招，可是很多專家的經驗總結起來的，它們不止能夠有效的幫助老年人腸胃消化，適量的小運動還能增強我們的身體免疫力，對于抵抗疾病也會有非常好的效果。