一般來說，老年人比中、青年人睡的時間要短些，每天大約在八小時以下。有的老人只睡四五個小時也就夠了。但各人情況不一樣。因為，睡眠時間的差異性，在各種人之間是很大的，在老年人也是如此。

老年人的神經系統，抑制過程占優勢，所以每每可見老年人在各種場合打起瞌睡來。如家人聚談，年青人談得異乎尋常的興奮，老年人一言不發，似乎不大感興趣，不一會兒，他老人家竟然打起呼嚕來，這也不足為怪，此時，不要去驚動他，給他身上蓋上點東西，就讓他打瞌睡好了。實際上，這位老人還不一定真睡著了，他處于半睡半醒的狀態，有時，年青人談話的內容他也聽進去了。

睡眠的環境對老年人很重要。

如果條件許可的話，老年人最好單獨睡一間房，老伴也以分住兩個單人床為合適，因為老人的睡眠習慣各不一祥，單獨住和分床睡可以免得互相干擾。尤其是一些老人，晚上常常要起來喝點茶，解解小便，如果和家人睡一起，就會影響別人，老人自己也覺不便。

老年人臥室里的燈光應暗淡一些，看書可另外準備小臺燈。臥室的溫度要帶暖和一些。最好住向南的臥室，有門通向陽臺，可時常曬曬太陽。晚上應拉上窗簾，開窗睡眠是一種良好的習慣，可保持臥室空氣流通，但要注意不可有直射的風吹到床上。這祥會使老人感冒受涼，因此，只宜開一扇搖頭窗通風.而關上下部的正窗為好。

臥室里不宜放老式擺鐘，因為老式鐘按時敲點，會影響老人的睡眠，也不需要鬧鐘，而應養成讓體內的生物鐘發揮作用，即到時候會自動睡醒。

另外，老人即使晚上會偶爾醒來，也一定不要讓自己去看表，因為經常看表，會增加不必要的心理作用，以為自己失眠了。