中風(fēng)發(fā)生后的后果是很嚴(yán)重的，雖然說可能可大可小，但是就算是輕的也會(huì)讓我們變的嘴歪腿斜，而嚴(yán)重的可能是會(huì)傷害我們的生命，或者是導(dǎo)致癱瘓的發(fā)生，大家都想預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生，在生活中除了做好自己的生活和飲食安排外，對(duì)于一些必要的預(yù)防和自查措施也需要有所了解。

一、“F”就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對(duì)稱。

二、“A”就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一只手是否會(huì)無力而垂下來。

三、“S”就是SPEECH，具體的操作方法是讓病人讀一段話，仔細(xì)觀察患者是否可以清晰并完整的朗讀出來。

四、“T”就是TIME，當(dāng)上面三種癥狀出現(xiàn)其中一種時(shí)，要明確記下發(fā)作時(shí)間，立刻送醫(yī)，爭取治療的時(shí)間。

臺(tái)“國民健康署”提醒，中風(fēng)是可以預(yù)防的，民眾只要把握以下訣竅，藉由健康的生活型態(tài)及規(guī)律服藥積極控制三高，就能夠降低罹患中風(fēng)之風(fēng)險(xiǎn)：

健康飲食：養(yǎng)成三餐定時(shí)、少吃零嘴的好習(xí)慣，多喝白開水來取代含糖飲料，飲食上可多選用蔬菜、糙米、全谷雜糧，少油、少鹽、少糖，減少高飽和脂肪食物，避免攝食過度加工或精致食品，烹調(diào)則建議以蒸、煮、川燙代替油炸。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每天都需要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，每周必須要達(dá)到150分鐘的運(yùn)動(dòng)，它可以是瑜珈、跳舞、跑步、騎自行車、做家務(wù)等。

所有運(yùn)動(dòng)不嫌晚，可以從每天運(yùn)動(dòng) 15 分鐘開始，再逐漸延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，多動(dòng)多流汗，對(duì)身體健康肯定益處多多。

不吸煙：不管是直接吸煙或被動(dòng)吸入二手煙，都會(huì)增加罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，鼓勵(lì)吸煙民眾要立即主動(dòng)戒煙。

掌握三高關(guān)鍵控制數(shù)字：有三高問題且正在服藥的民眾，除了養(yǎng)成健康的生活型態(tài)以外，應(yīng)該要遵照醫(yī)師指示定期服藥及回診;另建議三高病人將三高數(shù)值控制在血壓<140/90mmhg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl，或與您的醫(yī)師討論三高控制數(shù)值，以降低罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

四個(gè)保健動(dòng)作 科學(xué)養(yǎng)生預(yù)防中風(fēng)

中風(fēng)是一種比較嚴(yán)重的疾病，嚴(yán)重起來可導(dǎo)致半身不遂、失語等等，因此在日常生活中就要做好預(yù)防中風(fēng)措施。如何預(yù)防中風(fēng)?吃什么預(yù)防中風(fēng)?接下來小編來解答，給大家推薦一些預(yù)防中風(fēng)的保健動(dòng)作與美食。

沒事做做四動(dòng)作 科學(xué)養(yǎng)生防中風(fēng)

空抓手防腦溢血

研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。