歲月流逝，不知不覺中我們都會一天天的變老，雖然這是自然規律，但是延緩衰老還是有方法的，從飲食的角度上來講，下面的四種食物對于延衰就很有幫助，那么是哪四種食物有這么大的威力呢?

四類食物對抗疾病延緩衰老

1、脂質魚

魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

美國心臟協會建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量(特別是脂質魚)。吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性。

吃大麻哈魚，金槍魚的另一個好處在于：從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。

2、奶制品

奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素。

低脂奶制品是最好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質。

奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時還是其他任何人最好的零食。因為奶制品可以保持我們的血糖水平。

將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少許的草莓，這些食物都是可以取代你平時的零食的，而且相對會健康很多。