對于老年朋友們來說，按摩也是一種簡單易行的保健方法，中醫專家指出，如果今天的小腿肚按摩法老年朋友們能學會并且運用到自己的生活中，那么不止可以保護自己的健康，更能起到非常不錯的延年益壽的好作用。

小腿肚如同“第二顆心臟”，屬于相當重要的肌肉，也可解釋成“心臟負責上半身的血流，而下半身的血流則由小腿肚來負責”。

上了年紀、運動不足、運動過度、過度勞累、壓力、疾病或受傷等，各種原因都會造成小腿肚肌肉的泵機能衰退，導致血液凝滯、手腳冰冷、廢棄物質容易囤積在血管內，導致百病產生。

每天持之以恒按摩小腿肚1~2分鐘，身體就會變好! 工作空當、洗澡時、睡前、起床時，利用這些零碎時間捏一捏、揉一揉，像每天都要刷牙一樣，在生活中養成 “自然而然”的習慣。

一、依照不同癥狀，按摩“內、外側”不同部位

根據石川醫生的醫學知識與臨床經驗表示，小腿肚的不同部位能舒緩身心各種不適癥狀。基本上可按摩內側、中央、外側各部位，例如，嚴重手腳冰冷的人，應仔細按摩內側;有頭痛或腰痛的人，應好好按摩外側與中央部位。