水是生命之源，在地球上的每個生命都離不開水，人類更是這樣，水是我們身體必需的一種物質，同時，它也是維持我們健康的必需品，可能因為我們每天都要飲水，所以，它對我們健康的意義并不為多數人所知，其實，如果我們能在生活中選擇正確的時間來飲水，對于我們身體的防病和治病還有讓我們意想不到的效果。

據專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗死。

不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。對患有心腦血管病的老人來說，

因血管內膜發生變化，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險性。因而，半夜飲水很重要。

起床后飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。

飲水后跑跑步更有益處，水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎功能及內分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。

簡單的飲水也是有很多科學的，老年人的保健一定要注意用正確的方法，不要盲目跟風，不要盲目的用聽來的方法來做自我保健。