慢性腎病是威脅老年人健康和生命的重大疾病，但是，基于這種疾病的早期癥狀很難發現，可以說基本上沒有什么癥狀，所以發現時，總是在病情嚴重之時，如果我們想預防腎病的發生，希望大家能在生活中做到下面的三早。

很多人將慢性腎病稱為“沉默的殺手”，之所以說它沉默，是因為慢性腎病起病隱匿，大多數腎病早期幾乎沒有任何癥狀。當腎臟功能遭到很大程度的破壞時，患者才會有所察覺，而這時再到腎內科就診，往往已經耽誤了最佳的治療時期。

早發現：如廁后多看一眼

雖然慢性腎病起病隱匿，但并不是說它無跡可尋。老年人日�？梢责B成如廁后看一眼的習慣，觀察下尿液的顏色和性狀。

若尿中有泡沫，放置一個小時后觀察泡沫仍不消失，或勞累、感冒、上火后尿色加深，呈濃茶色、醬油色，應及時到腎病科進行尿液檢查。

此外，貧血、食欲減退、惡心、嘔吐、皮膚瘙癢、腰痛等都可能是慢性腎病透露的信號。

“貧血是慢性腎臟病非常普遍的現象;食欲減退或惡心、嘔吐是慢性腎衰的早期消化道反應;慢性腎衰患者毒素不能及時排出體外，在體內聚集，不斷刺激血管和皮膚，常常還會引起皮膚瘙癢。”

“腰椎間盤突出、婦科問題、泌尿生殖系統疾病等都會引起腰酸、腰痛，但應首先考慮慢性腎病，比如腎炎時，腫大的腎臟牽拉包裹它的被膜會導致腰酸、腰痛。”

早預防：血壓血糖控制好

高血壓和腎臟病可謂是兩個“難兄難弟”。腎臟病往往會引起高血壓，比如老年人多見的良性小動脈性腎硬化癥;同時，高血壓反過來會導致心、腦、腎等多個靶器官損害，因此高血壓患者也是腎臟病的高危人群。

此外，血尿酸升高是腎臟病的獨立危險因素。糖尿病患者有可能會發生糖尿病腎病，且病程越長危險越高，一旦發展到終末期腎病，往往更加難以控制。

因此，這兩大人群要將血壓、血糖控制在理想的范圍內，以減少腎臟損傷。無癥狀高危人群(如患有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血癥)，最好每年至少做1次尿常規檢查。

早治療：三分吃藥七分養

俗話說，“治病三分靠治，七分靠養”，慢性腎病也不例外。

如何做好這“七分”呢?首先就是要保證合理的飲食結構。“提倡優質低蛋白飲食，通常建議蛋白質攝取量為每公斤體重0.6克。建議其中一半應為優質蛋白質，即富含氨基酸的動物蛋白質，尤其是蛋及奶。”

“鈉鹽攝入量限制在2～3g/d，同時禁食腌制食品;限制含磷較高的食物如汽水、酵母、內臟類、干豆類、堅果類;血鉀高時，應少選用鉀離子含量高的疏菜水果，如紫菜、冬筍、菠菜、咖啡、濃茶、雞精等。”

此外，浮腫明顯的患者必須限制每天的液體攝入量。通常經口攝入的液體量大約等于全日排尿量加500ml為宜。

其次，要堅持鍛煉并保持良好的作息習慣。午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰，建議大家保持”子午覺”的好習慣來護腎。

上面的三早生活習慣是對于保護老年人腎臟甚至是身體各個器官健康非常重要的，而做到這些并不需要我們花費過多的精力和體力，大家一定要重視。